来源：小张老师呀
2023-02-06 12:18:49
王大爷今年已经98岁了，是村里罕见的长寿老人，他告诉我们就算现在已经98岁了，但是依然耳不花眼不聋，身体状况也非常好，每年都去体检医生从体检报告中看出他的身体质量特别好，医生还经常的感叹98岁有这么好的肝真是不容易。
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为何医生会这么形容呢，因为肝在人体中起到非常重要的作用，只要肝健康那么身体质量也就会随之提升，但是现在很多的年轻人在生活中不注意自己的饮食，导致肝提前都出现了损伤，最终才导致身体的恶化。
王大爷，经常跟我们说，他在生活中经常有一些好的习惯，只要能够坚持下来，那么对于养肝有着特别大的帮助。
98岁老人讲述养肝历程，做到“4不，3坚持”，肝会感谢你
1、不生气
王大爷告诉我们之所以能活这么长的时间，最重要的就是心态好，不容易生闷气，对什么事情都要想的开，他跟我们说到在生活中生气是常有的事儿，但是经常性的生气，不仅对于自己身体不好，而且也容易说出一些伤人的话，不仅会导致自己身体受到损伤，而且还会伤他人的心，所以在生活中保持不生气，也有助于身体的健康。
2、从不抽烟喝酒
王大爷，他说在年轻的时候，他也曾经抽烟喝酒，但是经常觉得皮肤油腻，并且整天昏昏沉沉的，于是戒烟戒酒之后，身体发生了非常大的转变，因为酒精中含有一种叫做乙醇的物质，进入体内之后是肝的天敌，不仅严重的损害肝组织，而且也容易折磨出酒精肝和脂肪肝出来。
3、不熬夜
不管是年轻人还是老年人，经常性的熬夜对于身体的伤害是非常大的，王大爷经常跟我说，在晚上是肝休息的时间，如果能够保持良好的睡眠，那么比白天养肝要好很多倍，所以只有在夜晚充足的睡眠，才能够有助于肝的修复和排毒，还原肝的健康和补充肝血。
4、不吃油炸类的食物
油炸类的食物不仅含有较高的热量，而且还有非常多的反式脂肪酸，进入体内之后肝会分泌胆汁进行代谢，而油炸类的食物本身就不容易消化，会导致肝的负担加重，而且还容易造成脂肪堆积在肝的周围，形成脂肪肝。
肝病科主任：坚持3件事，肝会更好
一，坚持运动
虽然王大爷今年已经98岁了，但是他还是每天坚持运动，虽然现在走路，可能没有年轻人那么快了，他还是每天饭后坚持百步走，一天运动30分钟，每天都是快走和呼吸新鲜空气，他说这样可以有助于肝的代谢和排毒，并且还能够消失避免脂肪的堆积。
二，补充营养物质
王大爷说他每天都坚持吃硒芽五梅，硒芽五梅是孩子给他买的，不仅具有非常多的硒元素，而且还有五味子等营养物，这些物质进入体内之后，不仅能够快速的提肝的抵抗能力，减少体内自由基和肝毒的排出，而且还能够加速肝细胞的代谢和修复，对于养肝有着特别好的帮助。
三，坚持清淡的饮食
每天坚持清淡的饮食，不仅能够有助于身体的健康，而且还有利于肠胃的消化和蠕动，避免体内更多的垃圾和毒素的堆积，有利于肝的健康。
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